Hot stone massage: cos’è e benefici principali

Oggi vi guidiamo alla scoperta di un trattamento che ha molti benefici su corpo e mente: l’hot stone massage.

Hot stone massage: che cos’è?

L’hot stone massage è un tipo di massaggio in cui vengono usate delle pietre lisce e riscaldate. La professionista posizionerà le pietre calde in punti specifici del corpo oppure le terrà in mano mentre vi farà il massaggio. Il calore localizzato e il peso delle pietre riscalderà e rilasserà i muscoli, permettendo al terapista di applicare una pressione più decisa in quelle aree, senza causare fastidio.

Quali sono le differenze rispetto ad altri tipi di massaggio?

La particolarità dell’hot stone massage sta nell’uso di pietre riscaldate. Di solito si utilizzano sassi di basalto (pietre laviche) di fiume lisci, perché modellati dalla corrente d’acqua, e conservano bene il calore.

Per prepararle al massaggio, la terapista riscalda le pietre in un apposito riscaldatore professionale, finché non raggiungono una temperatura tra i 43 e i 54°C. Se le pietre fossero troppo calde potrebbero causare ustioni.

Alcune professioniste si basano sull’anatomia per posizionare le pietre, altre le posizionano in punti che equilibrano a livello energetico corpo e mente.

Di solito si utilizzano tecniche di massaggio svedese durante questo trattamento, che includono lunghi sfioramenti, impastamento e frizioni.

Benefici dell’hot stone massage

Le persone spesso descrivono l’hot stone massage come confortevole e rilassante. Il calore è lenitivo per le persone che tendono ad essere freddolose, quindi è perfetto in questa stagione.

Il calore delle pietre rilassa i muscoli, permettendo alla terapista di lavorare a un livello più profondo, anche servendosi di una pressione leggera.

I benefici principali di questo tipo di massaggio sono i seguenti:

• Allevia spasmi muscolari, dolore, tensione e migliora il rilassamento dei muscoli
• Fa rilasciare le tossine e migliora l’aspetto della pelle
• Riduce in maniera significativa stress e ansia
• Migliora la circolazione sanguigna e il flusso di energia
• Aiuta a dormire meglio
• Aiuta a creare un senso di benessere e calore
• Aiuta a migliorare la flessibilità delle articolazioni

Le pietre calde sono lisce e di solito lunghe dai 3 ai 10 cm. Esse vengono riscaldate con un riscaldatore elettrico professionale, che permette di controllarne la temperatura. Se le pietre sono troppo calde o danno fastidio, ditelo subito alla terapista.

Cosa aspettarsi?

Durante il massaggio, la terapista posizionerà le pietre in punti specifici del corpo. Anche se potrebbero variare a seconda delle aree in cui si concentra maggiore tensione e in base alla salute della cliente, le pietre di solito sono posizionate nelle seguenti aree:

• Ai lati della spina dorsale
• Nei palmi delle mani
• Su addome, gambe, piedi
• Pietre più piccole potrebbero venire posizionate tra le dita dei piedi o sulla fronte

Dopo aver posizionato le pietre, ci vorrà qualche minuto affinché il calore si diffonda.

La terapista applicherà dell’olio da massaggio sulla pelle. Tenendo le pietre in entrambe le mani, le farà scivolare lungo i muscoli. Vengono utilizzate tecniche di massaggio svedese su collo, spalle, schiena e gambe mentre le pietre sono in posizione o dopo averle rimosse.

La durata di un hot stone massage varia dai 60 ai 90 minuti.

Chi non dovrebbe fare un hot stone massage?

Anche se l’hot stone massage è considerato generalmente sicuro se fatto da una massaggiatrice esperta, non va bene per tutti. Consultate il medico se soffrite di pressione alta, diabete, malattie cardiache, vene varicose, emicranie, malattie autoimmuni, epilessia, impianti metallici o se seguite una terapia di anticoagulanti.

Sentite il vostro medico anche in caso di operazioni o ferite recenti, e in caso di pelle infiammata o indebolita.

Donne incinte e bambini dovrebbero evitare l’hot stone massage.

Consigli finali

Eccovi degli ulteriori consigli per beneficiare al meglio dell’hot stone massage:

• Non mangiate prima del massaggio
• Idratatevi bevendo acqua prima e dopo il massaggio
• Dite alla terapista se le pietre sono troppo calde o la pressione è troppo intensa
• Fatelo da una massaggiatrice diplomata ed esperta
• Aggiornate sempre la massaggiatrice sulle vostre condizioni di salute prima di iniziare

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