Gli integratori alimentari sono fonti concentrate di nutrienti (cioè minerali e vitamine) o di altre sostanze con effetto nutrizionale o fisiologico, commercializzati sotto forma di “dose” (ad es. pillole, compresse, capsule, liquidi a dosi misurate). Negli integratori alimentari può essere contenuta un’ampia varietà di sostanze nutritive e di altri ingredienti, tra cui, ma non solo, vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre e varie piante ed estratti di erbe.
Gli integratori alimentari hanno lo scopo di correggere le carenze nutrizionali, mantenere un adeguato apporto di alcuni nutrienti o coadiuvare specifiche funzioni fisiologiche. Non sono medicinali e, in quanto tali, non possono esercitare un’azione farmacologica, immunologica o metabolica, pertanto il loro uso non ha lo scopo di trattare o prevenire malattie nell’uomo o di modificarne le funzioni fisiologiche.
In questo articolo, prenderemo in esame l’importanza del processo di depurazione e detossificazione del nostro organismo anche mediante l’utilizzo mirato di opportuni integratori.
Depurare e disintossicare il corpo significa eliminare le tossine, cioè tutte quelle sostanze nocive per il nostro corpo che derivano dagli alimenti o che si producono nei processi digestivi: quando le tossine introdotte anche con un’alimentazione inadeguata, scorretta o eccessiva diventano maggiori di quelle espulse, queste sostanze di depositano nei tessuti e liberano radicali liberi che portano ad uno stress ossidativo.
L’IMPORTANZA DI DEPURARE IL CORPO
Nel nostro organismo, il sistema sanguigno e linfatico portano il nutrimento alle cellule, ricevendo in cambio gli scarti metabolici, cioè le tossine. Per mantenere sangue e linfa puliti, il corpo umano è dotato di particolari organi emuntori (fegato, reni, polmoni, pelle e intestino) adibiti ad espellere le scorie, ma in alcuni casi, l’organismo non sempre riesce a smaltire in modo corretto un eccessivo accumulo di tossine, che compromette la salute e il benessere psico-fisico sottraendo energia, rendendo al contempo le persone più vulnerabili a malattie e disturbi facilitando l’insorgere di sovrappeso e cellulite.
L’assunzione di cibi raffinati, ricchi di zuccheri e grassi e poveri di vitamine e sali minerali, favorisce l’accumulo di tossine così come uno stile di vita troppo sedentario o scorretto, e un ambiente esterno saturo di smog e polveri inquinanti.
Depurarsi è essenziale per aiutare l’organismo a liberarsi dalle sostanze nocive. Prima di iniziare un qualsiasi percorso disintossicante, è sempre consigliabile ripulire gradualmente la propria alimentazione, riducendo il consumo di farine raffinate, zuccheri, lieviti, alcolici, caffè e alimenti confezionati e, dal momento che le tossine prima di essere eliminate entrano in circolo, è opportuno favorirne l’eliminazione assumendo almeno 1.5/2 l di acqua al dì.
L’esercizio fisico moderato è un’altra componente importante: anche una camminata a passo spedito può essere un toccasana per mantenere il metabolismo attivo, migliorando il processo di eliminazione delle tossine.
Insieme all’alimentazione, che deve dare la priorità a frutta e verdure di stagione, ricche di vitamine e antiossidanti, si possono introdurre tisane depurative a base di finocchio, bardana, carciofo, tarassaco, betulla, pilosella, equiseto, in grado di esercitare un effetto drenante e depurativo, soprattutto a livello renale ed epatico, o a integratori con antiossidanti come l’enzima super-ossido-dismutasi (SOD), soprattutto quello estratto dal melone, in grado di svolgere un’azione molto efficace sulla riduzione della cellulite, che correla con uno stato di infiammazione sistemica.
Un percorso detox è consigliato a tutti coloro che, oltre a perdere peso, hanno bisogno di disintossicare il proprio organismo, dopo periodi in cui si è prestata poca attenzione al cibo, oppure in seguito a lunghe terapie farmacologiche o a periodi di forte stress psico-fisico.
L’autrice di questo articolo è la Dott.ssa Federica Lorenzutti – esperta biologa nutrizionista – che collabora con Estetica 2000
www.skinsbrazilianwaxing.com 
5tnt3j
vmm8s1
rui0k0
vrDUoKAxkIEJsYPV
MJRqGBhX
vNrLCbMczntXDIyU