Pelle sensibile: come prendersene cura in inverno

I mesi invernali possono essere devastanti per chi ha una pelle sensibile: quali sono i motivi e come puoi curare la tua pelle durante il periodo freddo?

Perché d’inverno la pelle sensibile diventa più problematica?

Cominciamo dalle basi: la barriera lipidica è un sottile strato di olio che si forma come difesa naturale, mantenendo in buono stato la nostra pelle e difendendola da agenti esterni. Quando questa barriera viene danneggiata, non riesce a mantenere la giusta idratazione, il che può portare alla comparsa di psoriasi, eczema e rosacea.

Se hai una pelle sensibile, i mesi tra l’autunno e la primavera presentano una serie di sfide per la normale idratazione della pelle:

• L’aria fredda può essere secca, il che abbassa l’umidità durante i mesi più freddi. Aggiungiamoci il maggior tempo che trascorriamo in ambienti chiusi, dove siamo esposti a riscaldamenti, camini, e condizionatori che buttano fuori aria calda, tutte cose che contribuiscono ad abbassare l’umidità. Di conseguenza, anche l’idratazione della tua pelle ne farà le spese.
• Il vento può essere anch’esso una sfida col freddo. Può privare la pelle dei suoi lipidi naturali, che sono parte della barriera che impedisce alla pelle di seccarsi.
• Docce e bagni caldi, anche se sono fantastici in una giornata fredda, possono anch’essi compromettere la barriera lipidica e contribuire alla perdita di idratazione.
• Tutti gli strati di vestiti che indossiamo possono causare un maggiore attrito, che porta a far irritare ancora di più la pelle. E quei tessuti traspiranti che aiutano a regolare la temperatura corporea? Indovina: stanno anche privando la tua pelle dell’idratazione necessaria.
• Gli improvvisi sbalzi di temperatura di quando veniamo da fuori e rientriamo nelle nostre case o nei luoghi di lavori al calduccio possono portare i capillari della pelle a contrarsi ed espandersi rapidamente, danneggiando così la barriera lipidica.
• Anche altre abitudini che prendiamo d’inverno possono essere dannose per la nostra pelle: diete ricche di zuccheri, carboidrati raffinati e cibi lavorati (praticamente tutto quello che desideriamo in inverno) possono contribuire all’infiammazione della pelle.
• Tendiamo anche a bere meno acqua in inverno, preferendo bevande disidratanti e contenenti caffeina come tè e caffè.
• La pelle è lo specchio della nostra salute interna e spesso gli elementi invernali sono l’innesco finale, che può rivelare infiammazione a livello interno. Ripulire la propria dieta, stando lontani da cibi a cui siamo più sensibili, e bere molta acqua può aiutare a ridurre le ripercussioni dei mesi freddi sulla nostra pelle.

Come possiamo prenderci cura della pelle sensibile in inverno?

• L’idratante sigilla l’acqua nello strato più superficiale della pelle. Applicalo dopo un bagno, quando la pelle è ancora umida. Usa le creme, sono più efficaci del latti. Le creme sono più dense perché contengono meno acqua e quindi possono sigillare l’idratazione più efficacemente. Gli idratanti a base oleosa sono anch’essi più efficaci nel mantenere l’idratazione rispetto a quelli a base acquosa. Noterai che avrai bisogno di idratanti diversi in inverno rispetto a quelli che usi in primavera-estate. Proprio come fai il cambio armadi, anche i prodotti della tua skincare routine devono cambiare.
• Copriti con cappelli, guanti e sciarpe per difenderti dal vento freddo. Applica sempre un idratante, possibilmente con SPF, prima di uscire.
• Porta l’idratazione nei tuoi spazi. Usa umidificatori per migliorare l’umidità dell’aria, per evitare che la tua pelle si secchi troppo. Puoi appendere anche gli umidificatori di ceramica riempiti di acqua (e magari con un olio essenziale) ai caloriferi.
• Assicurati di usare detergenti più blandi. Evita detergenti che potrebbero irritare o seccare la pelle. Utilizza saponi che sono privi di fragranza, coloranti e alcol. Inoltre, utilizza detersivi e ammorbidenti senza fragranza o che siano formulati per pelli sensibili.
• Limita docce e bagni caldi. Prova a usare l’acqua tiepida e a rimanere in acqua per meno tempo (al massimo una decina di minuti). Utilizza avena, lavanda, olio di mandorla o bicarbonato per dare sollievo a pruriti dati da pelle secca o irritata. Tampona la pelle dopo il bagno o la doccia, evita di sfregarla con asciugamani ruvidi. Puoi anche provare a fare docce o bagni meno di frequente.
• Cerca di minimizzare gli sbalzi di temperatura improvvisi. Copriti bene quando esci e non far andare al massimo il riscaldamento quando rientri per minimizzare l’impatto sui capillari da un ambiente all’altro.
• Migliora il tuo vestirti a strati. Evita tessuti che danno prurito, come la lana a diretto contatto con la pelle. Indossa materiali che fanno respirare la pelle, come il cotone, ed evita troppi strati.
• Prenditi cura della tua salute interna. Vacci piano con gli snack dolci, carboidrati raffinati e cibi lavorati. Scegli frutta e verdura colorata che hanno alti contenuti di vitamine, minerali, antiossidanti per tenere a bada l’infiammazione, bilanciare il tuo microbioma e bilanciare il tuo sistema immunitario. Non dimenticare di includere grassi buoni nella tua dieta: olio di oliva, avocado, cibi ricchi in omega 3, olio di cocco. La tua pelle sarà luminosa!
• Concentrati sull’idratazione. Limita la caffeina, visto che è diuretica e può seccare la pelle dall’interno. Bevi invece molta acqua per mantenerti idratata. Sostituisci la tua tazza di cioccolata calda o caffè con un rilassante tè alle erbe oppure con acqua tiepida con una spruzzata di limone.

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