Consigli per un'abbronzatura sana e duratura

In estate il sole non manca. E quando parliamo di sole estivo è naturale pensare subito all’abbronzatura! A (quasi) tutti piace sfoggiare una tintarella perfetta. Ci fa sentire più belli e più sani. Il sole è fondamentale per il nostro benessere: una corretta esposizione al sole aumenta le difese immunitarie, migliora l’umore e stimola la sintesi di vitamina D che è importantissima per la salute del sistema immunitario, per la salute delle ossa e per l’assorbimento intestinale di calcio e fosforo. Ma prima di stendere il telo in spiaggia e lasciare che i raggi solari facciano il loro lavoro, ci sono alcune cose che devi sapere.

1. Segui una dieta corretta

Ricorda sempre che stiamo parlando della tua pelle, cioè di una parte fondamentale del tuo corpo. Per una abbronzatura perfetta, è necessario scegliere con cura la propria dieta. Ad esempio alcuni alimenti incrementano la produzione di licopene, l’SPF naturale del nostro corpo. Quali? La papaia, i pomodori, l’anguria ed il pompelmo. Anche i polifenoli antiossidanti può aiutarti ad avere una splendida abbronzatura naturale senza danni. Dove si trovano? Agrumi, tè verde, frutti di bosco, cioccolato fondente, ciliegie e radicchio. Ci sono poi cibi che possono proteggere la tua pelle dalle scottature e dalla troppa esposizione al sole. Fai il pieno di carote, mandorle, melograni e verdure a foglia come cavolo, spinaci, bietole e lattuga verde.

2. Lampade solari? Meglio di no

No, l’abbronzatura al chiuso non conta come quella al sole. Per prima cosa, stai ricevendo il tipo sbagliato di UV. Questi lettini abbronzanti emettono enormi quantità di UVA e praticamente nessun UVB. I raggi UVB sono quelli di cui hai bisogno perché stimolano la vitamina B. Sfortunatamente, i raggi UVA possono penetrare in profondità nel derma, che è lo strato più spesso della pelle. Questo può portare ad un invecchiamento prematuro della pelle, a rughe e ad una minore efficienza del sistema immunitario.

3. Esfoliare, esfoliare, esfoliare

Prima di uscire per abbronzarti, è una buona idea esfoliare la pelle. L’esfoliazione rimuove le cellule morte dallo strato superiore della pelle. L’atto di rimuovere queste cellule morte uniforma il tono della pelle, rimuove lo sporco e l’olio che ostruiscono i pori e previene anche l’acne. Minore è l’accumulo di cellule morte, minore è lo strato di pelle. Questo fa sì che l’abbronzatura naturale duri più a lungo. Rimuovere le cellule morte della pelle permette anche di abbronzarsi più facilmente perché l’abbronzatura apparirà e svanirà in modo uniforme. Estetica 2000 può consigliarti al meglio per il tuo scrub viso e corpo!

4. La protezione solare è tua amica

Dopo lo scrub, la tua pelle è pronta ad abbronzarsi! A questo punto devi pensare alla protezione solare. E non tutte le protezioni sono uguali. Noi di Estetica 2000 ti consigliamo i solari Matis Paris Italia, grazie ai quali la tua pelle sarà efficacemente protetta dai danni causati dai raggi solari e la tua abbronzatura sarà armoniosa e luminosa. Ricorda che il valore SPF che leggi su ogni confezione è importante e deve essere mirato sulle esigenze della tua pelle. Chiedici consiglio sia per la scelta della crema solare che per le modalità di applicazione, possiamo aiutarti!

5. Calcola i tempi

Forse non sai che la tua pelle ha un punto di interruzione dell’abbronzatura. Questo momento si verifica quando la tua pelle smette di produrre melanina, che è il pigmento abbronzante. Per un’abbronzatura generale uniforme, idealmente, dovresti sdraiarti sulla schiena solo per circa 20-30 minuti. Dopo, prosegui stendendoti pancia in giù per altri 20-30 minuti. Assicurati di non andare oltre questi tempi. Questo ti eviterà di soffrire per una brutta scottatura, o peggio, per i rischi derivanti da una eccessiva esposizione ai raggi UV.

Inoltre, è importante scegliere il momento della giornata in cui si decide di prendere il sole. La forza dei raggi UV è massima dalle 11:00 alle 15:00 durante le giornate estive soleggiate. In queste fasce orarie è necessaria maggiore attenzione e sarebbe meglio stare il più possibile all’ombra. D’altronde, non è necessario rimanere sotto il sole per tutto il giorno per abbronzarsi. Fare delle pause dal sole riduce l’intensità dei raggi UV ed il rischio di scottature rendendo l’abbronzatura più sana e duratura.

6. Copriti quando serve

Se sei in giro durante le ore più calde della giornata, proteggi la tua pelle coprendola. Indossa un cappello a tesa larga per proteggere il viso. Assicurati che orecchie, occhi, fronte, naso e cuoio capelluto siano adeguatamente coperti. Anche gli occhiali da sole che proteggono dai raggi UVA e UVB sono una buona idea. Tieni presente che la pelle intorno agli occhi, compresi gli occhi stessi, è molto delicata e sensibile ai raggi UV. Se non protetta correttamente, potrebbe portare allo sviluppo di malattie degli occhi. È anche ideale indossare vestiti che coprano braccia e gambe. È particolarmente importante coprire la schiena e il petto. Queste sono le parti del corpo che sono spesso sovraesposte ai raggi UV.

Un’abbronzatura sana

Prendere il sole nel modo sbagliato è molto pericoloso. Per esempio, quando rimani fuori sotto il sole per troppo tempo, potresti disidratarti. Se non stai attento, la tua pressione sanguigna potrebbe calare significativamente, fino al collasso (il cosiddetto colpo di calore). Inoltre, quando troppe radiazioni UV penetrano nella pelle, possono causare cambiamenti nelle cellule con conseguenza che vanno dall’invecchiamento precoce a seri danni alla salute. Per queste ragioni, osserva con attenzione le semplici regole che ti abbiamo spiegato e goditi l’estate in assoluta sicurezza.

Se hai qualche dubbio o vuoi dei consigli personalizzati, contattaci e saremo felici di aiutarti!

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